Исследование с участием 110 тысяч человек в 21 стране, опубликованное в журнале Sleep Medicine, показало, что ранний отход ко сну (до 22:00) или слишком поздний отход ко сну (после полуночи) повышают риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и смерти по любым причинам. У тех, кто ложился спать рано, вероятность повышалась на 29%, а у тех, кто ложился поздно, — на 11%.

Однако у данного исследования есть определенные ограничения. Во-первых, результаты выявили только наличие корреляции между временем отхода ко сну, сердечно-сосудистыми заболеваниями и преждевременной смертью. Это не подразумевает обязательное наличие причинно-следственной связи.

Во-вторых, на риск заболеваемости и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний влияет множество факторов, в том числе, наличие хронических заболеваний, образ жизни и т. п. После внесения поправок на влияние соответствующих факторов исследование показало, что показатель увеличения риска, связанный с ранним отходом ко сну, снизился с 29% до 9%.

Другая исследовательская группа из Оксфордского университета обнаружила, что ранний и поздний отход ко сну представляют опасность для здоровья. Эта работа была опубликована в European Heart Journal Digital Health.

В исследовании приняли участие 88 тысяч человек из Британского биобанка. Средний возраст участников составил 61 год, 58% из них были женского пола.

В течение семи дней участники носили наручные устройства, отслеживающие время засыпания и бодрствования, а также заполняли анкеты и формы о своей физической форме, образе жизни, сердечно-сосудистых заболеваниях (включая инфаркт миокарда, хроническую ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность, инсульт и преходящее ишемическое нарушение).

За период наблюдения в 5,7 года сердечно-сосудистые заболевания возникли у 3172 человек. Среди них самая высокая заболеваемость наблюдалась у тех, кто засыпал в полночь или позже, а самая низкая — у тех, кто ложился в 22-23 часа вечера.